Сядь, подыши – короткие практики для расслабления
Как работает медитация
По данным контролируемых рандомизированных исследований
- 60%Снижает тревожностьПри регулярной практике в течение полугода
- 46%Уменьшает стрессПри регулярной практике в течение 8 недель
- 13%Улучшает качество сна
[1] The Journal of Clinical Psychiatry, 2013 August
[2] Improvements in Stress, Affect, and Irritability Following Brief Use of a Mindfulness-based Smartphone App: A Randomized Controlled Trial, 2018
[3] The effect of mindfulness meditation on sleep quality: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
[2] Improvements in Stress, Affect, and Irritability Following Brief Use of a Mindfulness-based Smartphone App: A Randomized Controlled Trial, 2018
[3] The effect of mindfulness meditation on sleep quality: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Света Шедина
Создательница «Сядь, подыши»
Автор книги «Аутентичная коммуникация». Специалист по коммуникациям (BBDO, Publicis Media) и пользовательским исследованиям.
Света Шедина
Создательница «Сядь, подыши»
Автор книги «Аутентичная коммуникация». Специалист по коммуникациям (BBDO, Publicis Media) и пользовательским исследованиям.
Отзывы
Спасибо за классный подкаст, который помогает принять медитацию без лишних требований к себе. Подкаст с тёплыми намерениями и заботой о слушателях.
Света, ты чудо❤️ Очень понравился формат письменных медитаций. Спасибо за то, что ты делаешь! Люблю твой томный голос
Света, ваша подача очень со мной срезонировала! Спасибо большое за ваш труд, благодаря ему я чувствую себя гораздо лучше, чем раньше.
Научилась гулять и быть в моменте. Спасибо Светлане за ее подкаст! Благодаря ему я научилась гулять и наблюдать красоту вокруг.
Света, спасибо за этот теплый подкаст. У тебя чудесный голос, от него одного уже хорошо.
Почти полгода пользуюсь вашими медитациями, зачастую каждый день, заходит на ура! Вы спаситель!
Подкаст года по версии Apple
1 миллион прослушиваний за всё время, средняя оценка – 4.7/5
Подпишитесь на рассылку
Чтобы узнавать все новости о проекте.