Сядь, подыши
Короткие практики для расслабления
Сядь, подыши
Короткие практики для расслабления
Подкаст года по версии Apple. Более 1 млн. прослушиваний, средняя оценка – 4.7/5
«Сядь, подыши» — это место, чтобы прийти в себя. Практика медитации, работа с дыханием и осознанное движение помогают вернуться в настоящий момент.
Наши практики
По данным исследований практики осознанности снижают тревожность и повышают качество сна.
Дыхание
Работа с дыханием помогает восстановить силы или расслабиться.
Медитация
Безоценочное наблюдение помогает заметить мысли и ощущения.
Движение
Обращение внимания к телу через движение повышает чувствительность.
Что говорят слушатели
Медитация для тех, кто не медитирует. Невероятно крутой и эффективный способ быстрой перезагрузки.
Спасибо за классный подкаст, который помогает принять медитацию без лишних требований к себе. Подкаст с тёплыми намерениями и заботой о слушателях.
Голос чудесный ✨ самый подходящий для медитации. И сами медитации отличные. Спасибо!
Создательница проекта
- Света ШединаАвтор книги «Аутентичная коммуникация». Специалист по коммуникациям (BBDO, Publicis Media) и пользовательским (UX) исследованиям. Живёт в Беркли, США.
Слушайте в любимом приложении
